{"id":10122,"date":"2023-09-14T12:29:49","date_gmt":"2023-09-14T12:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/sawubona-connect.life\/?page_id=10122"},"modified":"2024-07-18T18:32:50","modified_gmt":"2024-07-18T18:32:50","slug":"breathwork-icebaths","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sawubona-connect.life\/en\/breathwork-icebaths\/","title":{"rendered":"Breathwork & Ice Baths"},"content":{"rendered":"\t\t
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Breathwork & Eis-Baden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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K\u00f6rperliche und emotionale Zust\u00e4nde k\u00f6nnen durch Ver\u00e4nderung des Atemmusters ver\u00e4ndert werden.<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Breathwork & Eis-Baden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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K\u00f6rperliche und emotionale Zust\u00e4nde k\u00f6nnen durch Ver\u00e4nderung des Atemmusters ver\u00e4ndert werden.<\/h5>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\tEmotionen haben ihre Wurzeln immer im Unbewussten und manifestieren sich im K\u00f6rper.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\tIrene Claremont de Castillejo<\/cite>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bereits seit unserer fr\u00fchsten Kindheit durchleben wir unz\u00e4hlige Emotionen. Manchmal jedoch k\u00f6nnen diese Emotionen nicht durch den K\u00f6rper flie\u00dfen und es kommt zu Blockaden.<\/span> <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Erleidet ein Tier ein Trauma, sch\u00fctteln es es nachweislich buchst\u00e4blich ab, was dem Tier hilft, die Energie des traumatischen Ereignisses zu entladen.<\/p>\n

Vielleicht kennst du den Begriff „zittern wie Espenlaub“? Er beschreibt eine Reaktion auf eine be\u00e4ngstigende Situation.
Das Sch\u00fctteln oder Zittern, das vom limbischen Gehirn ausgeht (dem Teil des\u00a0Gehirns, der f\u00fcr Emotionen zust\u00e4ndig ist) signalisiert, dass die Gefahr\u00a0vor\u00fcber ist und das Kampf-oder-Flucht-System abgeschaltet werden kann. Dies\u00a0beendet buchst\u00e4blich die Reaktion des Nervensystems, um die traumatische\u00a0Erfahrung aus dem K\u00f6rper zu l\u00f6sen.<\/p>\n

W\u00e4hrend Tiere oft sterben, wenn sie nicht in der Lage sind, das\u00a0Trauma abzusch\u00fctteln, kann es sich beim Menschen zu einer psychischen oder\u00a0<\/span>k\u00f6rperlichen Krankheit entwickeln.
Auch Menschen k\u00f6nnen traumatische Erlebnisse\u00a0absch\u00fctteln. Problematisch wird es jedoch, wenn das Nervensystem daran\u00a0gehindert wird, seine nat\u00fcrliche, auf dem \u00dcberleben basierende Reaktion\u00a0auszuf\u00fchren.\u00a0Das passiert wenn man z. B. gegen seinen Willen festgehalten wird, vor Schock\u00a0erstarrt oder durch die Verabreichung von Medikamenten ruhig gestellt wird.<\/p>\n

In diesen F\u00e4llen kann das Erlebte im K\u00f6rper gespeichert werden, was zu
psychischen oder k\u00f6rperlichen Erkrankungen oder zu beidem f\u00fchren kann. Auch eine Posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung (PTBS) kann die Folge sein.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tiefe bewusste Atemtechniken und Eisbaden k\u00f6nnen uns nicht nur helfen an diese tiefsitzenden unverarbeiteten Blockaden zu gelangen und sie zu l\u00f6sen, sondern uns auch lehren, wie wir mit schweren oder traumatisierenden Situationen im Alltag immer besser umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Du fragst Dich, warum das nicht auch einfach so funktioniert? Der Unterschied liegt darin, dass wir mit diesen Methoden auf ganz anderen Ebenen unseres Bewusstseins arbeiten!<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Blonde-woman-sits-in-the-forest-on-felled-tree-trunk-with-one-leg-bent-and-smiles-relaxed-and-friendly-into-the-camera\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bereits seit unserer fr\u00fchsten Kindheit durchleben wir unz\u00e4hlige Emotionen. Manchmal jedoch k\u00f6nnen diese Emotionen nicht durch den K\u00f6rper flie\u00dfen und es kommt zu Blockaden.<\/span>\u00a0<\/p>\n

Erleidet ein Tier ein Trauma, sch\u00fctteln es es nachweislich buchst\u00e4blich ab, was dem Tier hilft, die Energie des traumatischen Ereignisses zu entladen.<\/p>\n

Vielleicht kennst du den Begriff „zittern wie Espenlaub“? Er beschreibt eine Reaktion auf eine be\u00e4ngstigende Situation.
Das Sch\u00fctteln oder Zittern, das vom limbischen Gehirn ausgeht (dem Teil des\u00a0Gehirns, der f\u00fcr Emotionen zust\u00e4ndig ist) signalisiert, dass die Gefahr\u00a0vor\u00fcber ist und das Kampf-oder-Flucht-System abgeschaltet werden kann. Dies\u00a0beendet buchst\u00e4blich die Reaktion des Nervensystems, um die traumatische\u00a0Erfahrung aus dem K\u00f6rper zu l\u00f6sen.<\/p>\n

W\u00e4hrend Tiere oft sterben, wenn sie nicht in der Lage sind, das\u00a0Trauma abzusch\u00fctteln, kann es sich beim Menschen zu einer psychischen oder<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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k\u00f6rperlichen Krankheit entwickeln.
Auch Menschen k\u00f6nnen traumatische Erlebnisse\u00a0absch\u00fctteln. Problematisch wird es jedoch, wenn das Nervensystem daran\u00a0gehindert wird, seine nat\u00fcrliche, auf dem \u00dcberleben basierende Reaktion\u00a0auszuf\u00fchren.\u00a0Das passiert wenn man z. B. gegen seinen Willen festgehalten wird, vor Schock\u00a0erstarrt oder durch die Verabreichung von Medikamenten ruhig gestellt wird.<\/p>\n

In diesen F\u00e4llen kann das Erlebte im K\u00f6rper gespeichert werden, was zu
psychischen oder k\u00f6rperlichen Erkrankungen oder zu beidem f\u00fchren kann. Auch eine\u00a0\u00a0Posttraumatischen Belastungsst\u00f6rung (PTBS) kann die Folge sein.\u00a0<\/span><\/p>\n

Tiefe bewusste Atemtechniken und Eisbaden k\u00f6nnen uns nicht nur helfen an diese tiefsitzenden unverarbeiteten Blockaden zu gelangen und sie zu l\u00f6sen, sondern uns auch lehren, wie wir mit schweren oder traumatisierenden Situationen im Alltag immer besser umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n

Du fragst dich, warum das nicht auch einfach so funktioniert? Der Unterschied liegt darin, dass wir mit diesen Methoden auf ganz anderen Ebenen unseres Bewusstseins arbeiten!<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Blonde-woman-sits-in-the-forest-on-felled-tree-trunk-with-one-leg-bent-and-smiles-relaxed-and-friendly-into-the-camera\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wusstest Du, dass Krankheiten und Schmerzen durch Emotionen aus der Vergangenheit entstehen k\u00f6nnen?<\/p>\n

Fest verankerte Traumata, schadende Glaubenss\u00e4tze, emotionale und physische Blockaden, Schlaflosigkeit, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Konsum, Sucht, Stress und Krankheiten k\u00f6nnen Folgen unverarbeiteter oder verdr\u00e4ngter Emotionen sein.<\/p>\n

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Meistens merkst Du nicht einmal, dass Du atmest, denn Atmen ist ein Reflex. Dennoch ist es das Erste, was wir machen, wenn wir zur Welt kommen und das Letzte, was wir machen, bevor wir sterben! Atem ist Leben und doch nehmen wir es f\u00fcr selbstverst\u00e4ndlich.<\/p>\n

Atmen wir falsch, setzen wir unseren K\u00f6rper unter Stress und das oft, ohne uns dessen bewusst zu sein!<\/span><\/p>\n

Breathwork<\/strong> ist das bewusste Einsetzen der Atmung als heilsames Werkzeug, zur St\u00e4rkung der k\u00f6rperlichen und seelischen Gesundheit.\u00a0<\/p>\n

Mit richtiger Atmung k\u00f6nnen wir also unsere mentale und k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit, unsere Verdauung,\u00a0 Regeneration, Hormone und K\u00f6rperhaltung beeinflussen. Zudem filtern unsere Nasenhaare die Luft, sodass Schadstoffe nicht in den K\u00f6rper gelangen k\u00f6nnen.<\/span><\/p>\n

Der Begriff \u201eBreathwork\u201c (Atemarbeit) bezieht sich auf alle bewussten Arten von Atemtechniken oder -\u00fcbungen, einschlie\u00dflich achtsamen Atmens, Yoga, Tai Chi und Qi Gong.
Sie werden oft als Methode eingesetzt, um K\u00f6rper, Geist und Seele auszugleichen und wieder in Einklang zu bringen. Der Atem kann auch als Bindeglied zwischen dem physischen K\u00f6rper und dem Unterbewusstsein gesehen werden.<\/p>\n

Eine Vielzahl von alten Traditionen besch\u00e4ftigten sich schon mit der Kraft des Atems und haben ihre eigenen Techniken und \u00dcbungen entwickelt. Im Allgemeinen bezieht sich „Atemarbeit“ jedoch auf eine bestimmte Praxis der\u00a0Bewussten Verbundenen Atmung<\/span>\u00a0(Conscious Connected Breathwork),<\/p>\n

Ob Du mit Breathwork \u00c4ngste aufl\u00f6st, durch Pranayma (Yoga-Atem) Deine Lebensenergie st\u00e4rkst oder klassische Atem\u00fcbungen zum Stressabbau in Deinen Alltag integrierst: Die bewusste Arbeit mit Deinem Atem ist so alt wie die Menschheit und macht auf jeden Fall bewusster, ges\u00fcnder, leistungsf\u00e4higer und kann Dein Leben verl\u00e4ngern.<\/p>\n

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Meine Breathwork-Angebote<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Einzel-Breathwork Session<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ich biete Breathwork online so wie auch in Persona an. Je nach deinem Standort, kannst Du die Sitzung also bei Dir Zuhause, in der Natur (oder einem Studio) oder Online buchen.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Gruppen-Breathwork Session<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Mein Angebot umfasst Breathwork online wie offline, in ausgew\u00e4hlten Locations oder via MS Teams.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Workshops & Retreats<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Arbeite mit mir auf Workshops, Retreats, Online Kongressen oder Veranstaltungen rund um die Themen: Atem, Emotionen, Trauma und Fitness.<\/p>\n

Infos zu geplanten Retreats findest du auf der Seite „Events“.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Warum Breathwork<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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„Feel it, till you heal it!“\u00a0<\/p>\n

Traumata werden im K\u00f6rper in Form von k\u00f6rperlichen Spannungen, emotionalen Pr\u00e4gungen und gest\u00f6rten Mustern im Nervensystem gespeichert.<\/p>\n

Erleben wir ein traumatisches Ereignis, welches wir nicht „absch\u00fctteln“ k\u00f6nnen, verharrt der K\u00f6rper im „Fight & Flight“ Modus. Das bedeutet nicht nur kontinuierlichen Stress auf physischer Ebene aber ver\u00e4ndert auch unsere chemischen Reaktionen im Gehirn und den Hormonhaushalt,<\/p>\n

Dauerhafter Stress und ein blockierter Energiefluss k\u00f6nnen somit langfristig zu schweren Erkrankungen f\u00fchren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Frau-unterst\u00fctzt-Klientin-bei-Breathwork-in-Bali\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Atemarbeit und Ber\u00fchrung helfen Spannungen und Blockaden zu l\u00f6sen, indem die im K\u00f6rper gespeicherten Traumata auf sichere und kontrollierte Weise erforscht und verarbeitet werden k\u00f6nnen, und sich somit der Kreislauf des Traumas schlie\u00dfen kann.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Traumata f\u00fchren zu chronischen Muskelverspannungen in verschiedenen K\u00f6rperteilen. Wenn sich der K\u00f6rper in einem st\u00e4ndigen Zustand der Anspannung befindet, f\u00fchrt dies zu k\u00f6rperlichem Unbehagen und chronischen Schmerzen.<\/span><\/p>\n

Ein tiefer, rhythmischer Atem hilft verspannte Muskeln zu entspannen. Wenn wir uns auf unseren Atem konzentrieren, werden wir uns dieser Spannungsbereiche im K\u00f6rper bewusster. Lenken wir den Atem bewusst in diese Bereiche und atmen dann vollst\u00e4ndig aus, l\u00f6sen wir gespeicherte Spannungen.<\/p>\n

Therapeutische Ber\u00fchrungen k\u00f6nnen gezielt bei der L\u00f6sung dieser Blockaden unterst\u00fctzen. <\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Traumatische Erfahrungen erzeugen intensive Emotionen, die oft unterdr\u00fcckt oder aus dem Bewusstsein verdr\u00e4ngt werden. Diese nicht verarbeiteten Emotionen tragen zu Gef\u00fchlen wie Angst, Depression oder Gef\u00fchllosigkeit bei.<\/p>\n

Bewusstes verbundenes Atmen f\u00f6rdert das L\u00f6sen dieser emotionalen Blockaden. Atmen wir tief und kontinuierlich, erlangen wir Zugang zu unterdr\u00fcckten Emotionen und dr\u00fccken diese aus. Dies f\u00fchrt zu kathartischen Erfahrungen, bei denen wir Gef\u00fchle loslassen k\u00f6nnen, was wiederum emotionale Heilung erm\u00f6glicht.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t

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Ein Trauma st\u00f6rt das autonome Nervensystem, was zu einer \u00fcberaktiven Kampf-oder-Flucht-Reaktion oder einer Abschaltreaktion f\u00fchrt. Diese Dysregulation kann zu chronischem Stress, Angstzust\u00e4nden oder Dissoziation f\u00fchren.
Unser Nervensystem ist die Kommandozentrale unseres K\u00f6rpers. Es steuert fast alles, was wir tun,
<\/span>denken, sagen oder f\u00fchlen. Es beeinflusst jeden Aspekt unserer Gesundheit, Gedanken, Gef\u00fchle, Bewegungen, Sinne, Schlaf, Heilung, Alterung, Herzschlag, Atemmuster,<\/span> Reaktion auf Stresssituationen, <\/span>Verdauung sowie Hunger-, Durstgef\u00fchl und K\u00f6rperprozesse.
<\/span>Atemarbeit hilft bei der Regulierung des zentralen Nervensystems.<\/p>\n

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„Feel it, till you heal it!“\u00a0<\/p>\n

Traumata werden im K\u00f6rper in Form von k\u00f6rperlichen Spannungen, emotionalen Pr\u00e4gungen und gest\u00f6rten Mustern im Nervensystem gespeichert.
Erleben wir ein traumatisches Ereignis, welches wir nicht „absch\u00fctteln“ k\u00f6nnen, verharrt der K\u00f6rper im „Fight or Flight“ Modus. Das bedeutet nicht nur kontinuierlichen Stress auf physischer Ebene, sondern ver\u00e4ndert auch unsere chemischen Reaktionen im Gehirn und den Hormonhaushalt. <\/span>Dauerhafter Stress und ein blockierter Energiefluss k\u00f6nnen somit langfristig zu schweren Erkrankungen f\u00fchren.<\/span><\/p>\n

Atemarbeit und Ber\u00fchrung helfen Spannungen und Blockaden zu l\u00f6sen, indem die im K\u00f6rper gespeicherten Traumata auf sichere und kontrollierte Weise erforscht und verarbeitet werden k\u00f6nnen, und sich somit der Kreislauf des Traumas schlie\u00dfen kann.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Muskul\u00e4re Auswirkungen <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Traumata f\u00fchren zu chronischen Muskelverspannungen in verschiedenen K\u00f6rperteilen. Wenn sich der K\u00f6rper in einem st\u00e4ndigen Zustand der Anspannung befindet, f\u00fchrt dies zu k\u00f6rperlichem Unbehagen und chronischen Schmerzen.<\/span><\/p>\n

Ein tiefer, rhythmischer Atem hilft verspannte Muskeln zu entspannen. Wenn wir uns auf unseren Atem konzentrieren, werden wir uns dieser Spannungsbereiche im K\u00f6rper bewusster. Lenken wir den Atem bewusst in diese Bereiche und atmen dann vollst\u00e4ndig aus, l\u00f6sen wir gespeicherte Spannungen.<\/p>\n

Therapeutische Ber\u00fchrungen k\u00f6nnen gezielt bei der L\u00f6sung dieser Blockaden unterst\u00fctzen.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Emotionale Auswirkungen <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Traumatische Erfahrungen erzeugen intensive Emotionen, die oft unterdr\u00fcckt oder aus dem Bewusstsein verdr\u00e4ngt werden. Diese nicht verarbeiteten Emotionen tragen zu Gef\u00fchlen wie Angst, Depression oder Gef\u00fchllosigkeit bei.<\/span><\/p>\n

Bewusstes verbundenes Atmen f\u00f6rdert das L\u00f6sen dieser emotionalen Blockaden. Atmen wir tief und kontinuierlich, erlangen wir Zugang zu unterdr\u00fcckten Emotionen und dr\u00fccken diese aus. Dies f\u00fchrt zu kathartischen Erfahrungen, bei denen wir Gef\u00fchle loslassen k\u00f6nnen, was wiederum emotionale Heilung erm\u00f6glicht.<\/p>\n

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Auswirkungen auf das Nervensystems<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Ein Trauma st\u00f6rt das autonome Nervensystem, was zu einer \u00fcberaktiven Kampf-oder-Flucht-Reaktion oder einer Abschaltreaktion f\u00fchrt. Diese Dysregulation kann zu chronischem Stress, Angstzust\u00e4nden oder Dissoziation f\u00fchren.
Unser Nervensystem ist die Kommandozentrale unseres K\u00f6rpers. Es steuert fast alles, was wir tun,
<\/span>denken, sagen oder f\u00fchlen. Es beeinflusst jeden Aspekt unserer Gesundheit, Gedanken, Gef\u00fchle, Bewegungen, Sinne, Schlaf, Heilung, Alterung, Herzschlag, Atemmuster,<\/span> Reaktion auf Stresssituationen, <\/span>Verdauung sowie Hunger-, Durstgef\u00fchl und K\u00f6rperprozesse.
<\/span>Atemarbeit hilft bei der Regulierung des zentralen Nervensystems.<\/span><\/p>\n

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Benefits: Was ist f\u00fcr mich drin? <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Wenn wir \u00fcber die Vorteile der Atemarbeit sprechen, denken wir oft an emotionale Befreiung, daran Trauma zu l\u00f6sen und solche Dinge die durch eine Form von verbundenem Atem geschehen. Hier sind nur einige der m\u00f6glichen Vorteile dieser Art von dynamischer Atemarbeit:<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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